recette de cuisine Taboulé de boulgour façon Tajine

By | June 22, 2020

Taboulé de boulgour façon Tajine.

Taboulé de boulgour façon Tajine Vous pouvez cuisiner Taboulé de boulgour façon Tajine en utilisant 12 ingrédients et 8 pas. Voici comment vous réaliser cette.

Ingrédients de Taboulé de boulgour façon Tajine

  1. Ses 200 g de boulgour BIO complet (poids sec).
  2. Ses 1 de orange.
  3. Ses 40 g de cranberries, 10 cl de jus d'orange.
  4. Vous avez besoin 400 g de carottes cuites en rondelles.
  5. Vous avez besoin 2 de courgettes BIO râpées.
  6. Ses 10 de feuilles de menthe fraîche.
  7. Préparez 1 de ccc de cumin en poudre,.
  8. Préparez 3 de càs d' épices à Tajine,.
  9. Préparez de huile de sésame, sel, poivre.
  10. Préparez 10 cl de lait de coco Ayam.
  11. Vous avez besoin 500 g de d'émincés de viande (dinde, poulet ou porc).
  12. Vous avez besoin 30 g de d'amandes effilées.

Taboulé de boulgour façon Tajine instructions

  1. Dans un plat, faire mariner au moins 1H les émincés de viande avec un peu d'huile (de sésame ou d'olive), 3 cu. à soupe d'épices à Tajine, et un peu de sel, bien mélanger..
  2. Rincer le boulgour, le mettre à cuire 10 mn dans une eau un peu salée puis le passer à l'eau froide..
  3. Prélever les suprêmes d'orange, les détailler en quartiers et mettre le jus dans un ramequin avec les cranberries, rajouter un peu de jus si nécessaire pour qu'elles gonflent..
  4. Laver les courgettes, les râper finement, puis les mettre dans une passoire avec un peu de sel pour qu'elles perdent un peu d'eau..
  5. Dans un saladier, mettre les rondelles de carottes cuites et froides, les morceaux d'orange, le boulgour refroidi, les cranberries réhydratées avec le jus d'orange, les courgettes râpées, 1 cu. à café de cumin, 6 feuilles de menthe ciselées, 3 cu. à soupe d'huile de sésame, du sel, du poivre. Mélanger bien, rectifier l'assaisonnement si nécessaire..
  6. Dans une poêle anti-adhésive, faire sauter les émincés de viande, ajouter le lait de coco puis laisser mijoter jusqu'à cuisson à coeur..
  7. Faire dorer les amandes effilées quelques minutes dans une poêle, les saler légèrement..
  8. Dans un grand plat creux familial, une assiette creuse ou un bol, mettre le taboulé, placer les émincés de viande avec un peu de sauce Tajine, mettre les amandes effilées et une feuille de menthe, déguster ;).

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